اندازه گیری استقامت قلبی – تنفسی
الف) آزمون پله ها روارد
در حالی که دنیا با جنگ جهانی دوم دست به گریبان بود، برو و همکارانش در آزمایشگاه پله هاروارد، آزمون هاروارد را تهیه کردند (شکل 15-14)
این آزمون برای سنجش قابلیت عادت کردن به فعالیت های شدید و بازگشت به حالت اولیه بدن انسان راحی شده بود. ارزشیابی آزمون پله هاروارد هنگام دو استقامت روی نوار گردان با ثبت حداکثر ضربان قلب در دقیقه و سطح اسید لاکتیک خون انجام گردیده است. تحقیقات روی آزمودنی ها نشان داد که ورزشکاران نسبت به غیر ورزشکاران امتیازات بهتری را کسب نمودند و د اثر ادامه تمرینات، پیشرفت بهتری را داشتند. آزمون پله هاروارد به دو شکل طولانی و کوتاه وجود دارد که در زیر به آنها اشاره می کنیم؛
1)شکل طولانی آزمون پله هاروارد
آزمودنی روی پله 50 سانتی متری تا مدت 5 دقیقه با شدت کار 30 بالا و پایین رفتن در دقیقه فعالیت می کند. ضربان قلب پس از 1 تا 5/1 دقیقه، سپس 2 تا 5/2 دقیقه و سرانجام 3 تا 5/3 دقیقه استراحت ثبت می شوند. امتیاز کسب شده در این آزمایش به وسیله فرمول زیر محاسبه میشود :
مدت زمان فعالیت ×100 |
= امتیاز آمادگی جسمانی |
( مجموع ضربان های قلب در سه نوبت )2 |
2) شکل کوتاه آزمون پله ها هاروارد
در این روش، فعالیت مانند قبل انجام می شود و فقط ضربان قلب در بین 1 تا 5/1 دقیقه پس از اتمام فعالیت در زمان استراحت ثبت می شود . در این صورت امتیاز کسب شده توسط فرمول زیر محاسبه می گردد :
مدت زمان فعالیت ×100 |
= امتیاز آمادگی جسمانی |
( ضربان قلب در زمان استراحت پس از 1 تا 5/1 دقیقه ) 5/5 |
برای آزمون پله هاروارد نورمی تهیه شده است که امتیازات کسب شده را در رابطه با آمادگی جسمانی نشان می دهد ( جدول 8)
جدول 8 :نورم آزمون پله هاروارد
امتیازات آمادگی جسمانی |
گروه سنی | ||
زیر 30 سال |
بین 30 تا 50 سال |
بالای 50 سال | |
زیر54 |
بد |
بد |
بد |
54 تا 67 |
ضعیف |
متوسط |
خوب |
68تا 82 |
متوسط |
خوب |
عالی |
83 تا 96 |
خوب |
عالی |
- |
بالای 96 |
عالی |
- |
- |
آزمون اسلون
آزمون اسلون ، آزمون تعدیل شده پله هاروارد است که برای زنان پیش بینی شده است . در این آزمون فرد در برابر یک چهار پایه با ارتفاع حدود 42 سانتی متر قرار می گیرد و در سایر مراحل آن مانند آزمون پله هاروارد عمل می شود . شاخص کارایی جسمانی در این آزمون ، شاخص آمادگی نامیده می شود و فرمول محاسبه نوع طولانی و کوتاه مدت ، مانند آزمون پله هاروارد است و با توجه به کوتاه بودن ارتفاع چهار پایه ، جدول های توصیفی هر دو روش برای زنان مانند مردان است .
جدول 9:.(زنان)
چگونگی آمادگی جسمانی |
گروه سنی | |||
زیر 30 سال |
30 تا 39 سال |
40 تا 49 سال |
50 سال به بالا | |
دو | ||||
بد |
زیر1500 متر |
زیر 1350 متر |
زیر 1200 متر |
زیر 1050 متر |
ضعیف |
1500 تا 1800 متر |
1350 تا 1650 متر |
1200 تا 1500 متر |
1050 تا 1350 متر |
متوسط |
1800 تا 2150 متر |
1650 تا 2000 متر |
1500 تا 1800 متر |
1350تا 1650 متر |
خوب |
2150 تا 2600 متر |
2000 تا 2500 متر |
1800 تا2300 متر |
1650 تا 2150 متر |
عالی |
بالای 2600 متر |
بالای 2500 متر |
بالای 2300 متر |
بالای 2150 متر |
شنا | ||||
بد |
زیر 380 متر |
زیر 340 متر |
زیر 300 متر |
زیر 250 متر |
ضعیف |
380 تا 450متر |
340تا 400 متر |
300 تا 380 متر |
250تا 350 متر |
متوسط |
450 تا550 متر |
400 تا 500 متر |
380تا450 متر |
350 تا 400 متر |
خوب |
550 تا 650 متر |
500 تا 600 متر |
450 تا 550متر |
400 تا 520 متر |
عالی |
بالای 650 متر |
بالای 600 متر |
بالای 550متر |
بالای 520 متر |
دوچرخه سواری | ||||
بد |
زیر 4000 متر |
زیر 3800 متر |
زیر 3400 متر |
زیر 3200 متر |
ضعیف |
4000 تا 5000متر |
3800 تا4500 متر |
3400 تا 4200 متر |
3200 تا 4000 متر |
متوسط |
5000 تا6000 متر |
4500 تا 5500 متر |
4200 تا 5150 متر |
4000 تا 5000 متر |
خوب |
6000 تا 7000 متر |
5500 تا 6500 متر |
5150 تا 6200 متر |
5000 تا 6000 متر |
عالی |
بالای 7000 متر |
بالای 6500 متر |
بالای 6200 متر |
بالای 6000 متر |
جدول 10:.(مردان)
چگونگی آمادگی جسمانی |
گروه سنی | ||||||||||
زیر 30 سال |
30 تا 39 سال |
40 تا 49 سال |
50 سال به بالا | ||||||||
دو | |||||||||||
بد |
زیر 1600 متر مطالب مرتبط
ارسال نظر برای این مطلب
اطلاعات کاربری
لینک دوستان
آرشیو
پیوندهای روزانه
آمار سایت
کدهای اختصاصی
ارتباط فردوسی و سلطان محمود غزنوی بازدید : 15915 هواكره چيست؟ بازدید : 13461 نمونه سوال فیزیک (مدرسه تیزهوشان) اول راهنمایی بازدید : 10763 تفسیر ایت الکرسی بازدید : 10627 هنجار و ارزش های اجتماعی بازدید : 10387 معرفی شغل پزشکی بازدید : 9121 تیتراسیون اسید-باز بازدید : 8099 ساختار سلولی چیست بازدید : 7997 مهمترین مشکلات معلولین جسمی و حرکتی بازدید : 7471 اصول راه اندازی یک کسب و کار موفق بازدید : 6893 اهميت جنگل ها و مراتع بازدید : 6633 آشنایی با رشته مکانیک خودرو بازدید : 6493 موقعیت جغرافیایی کرج(البرز) بازدید : 6223 تاریخچه ارگ بم بازدید : 6125 نقش رسانه ها در پیشرفت جامعه بازدید : 6029 اثرات نور بر روی گیاهان بازدید : 5829 انگیزش چیست بازدید : 5387 پروژه مخابرات پایان نامه دانشجویی بازدید : 5123 سوالات روش هاي تحقيق در روان شناسي و علوم تربيتي بازدید : 4929 نقش سرمایه انسانی در توسعه اقتصادی بازدید : 4749 نظام اقتصادی بازدید : 4727 نمونه سوال مدرسه تیزهوشان علوم اول راهنمایی بازدید : 4727 سوالات روش هاي تحقيق در روان شناسي و علوم تربيتي بازدید : 4681 وكالت بلا عزل بازدید : 4501 روشهاي نگهداري مواد غذايي بازدید : 4411 قانون های نیوتون بازدید : 4309 مقایسه ساعت کار ایران با سایر کشورها بازدید : 4289 آب و هواي آسيا بازدید : 4223 نكات ايمني در ساختمان سازي بازدید : 4057 سخنان آموزنده: |