close
تبلیغات در اینترنت
خرید دامنه
اندازه گیری استقامت قلبی – تنفسی


عنوان عکس اسلایدر عنوان عکس اسلایدر عنوان عکس اسلایدر
تاریخ: یکشنبه 10 ارديبهشت 1391
دسته:
بازدید: 1009

اندازه گیری استقامت قلبی تنفسی

الف) آزمون پله ها روارد

در حالی که دنیا با جنگ جهانی دوم دست به گریبان بود، برو و همکارانش در آزمایشگاه پله هاروارد، آزمون هاروارد را تهیه کردند (شکل 15-14)

این آزمون برای سنجش قابلیت عادت کردن به فعالیت های شدید و بازگشت به حالت اولیه بدن انسان راحی شده بود. ارزشیابی آزمون پله هاروارد هنگام دو استقامت روی نوار گردان با ثبت حداکثر ضربان قلب در دقیقه و سطح اسید لاکتیک خون انجام گردیده است. تحقیقات روی آزمودنی ها نشان داد که ورزشکاران نسبت به غیر ورزشکاران امتیازات بهتری را کسب نمودند و د اثر ادامه تمرینات، پیشرفت بهتری را داشتند. آزمون پله هاروارد به دو شکل طولانی و کوتاه وجود دارد که در زیر به آنها اشاره می کنیم؛

1)شکل طولانی آزمون پله هاروارد

آزمودنی روی پله 50 سانتی متری تا مدت 5 دقیقه با شدت کار 30 بالا و پایین رفتن در دقیقه فعالیت می کند. ضربان قلب پس از 1 تا 5/1 دقیقه، سپس 2 تا 5/2 دقیقه و سرانجام 3 تا 5/3 دقیقه استراحت ثبت می شوند. امتیاز کسب شده در این آزمایش به وسیله فرمول زیر محاسبه میشود :

مدت زمان فعالیت ×100

= امتیاز آمادگی جسمانی

( مجموع ضربان های قلب در سه نوبت )2

 

2) شکل کوتاه آزمون پله ها هاروارد

در این روش، فعالیت مانند  قبل انجام می شود و فقط ضربان قلب در بین 1 تا 5/1 دقیقه پس از اتمام فعالیت در زمان  استراحت ثبت می شود . در این صورت امتیاز کسب شده توسط فرمول زیر محاسبه می گردد :

مدت زمان فعالیت ×100

= امتیاز آمادگی جسمانی

( ضربان قلب در زمان استراحت پس از 1 تا 5/1 دقیقه ) 5/5

 

برای آزمون پله هاروارد نورمی تهیه شده است که امتیازات کسب شده را در رابطه با آمادگی جسمانی نشان می دهد ( جدول 8)

 

 

جدول 8 :نورم آزمون پله هاروارد

امتیازات آمادگی جسمانی

گروه سنی

زیر 30 سال

بین 30 تا 50 سال

بالای 50 سال

زیر54

بد

بد

بد

54 تا 67

ضعیف

متوسط

خوب

68تا 82

متوسط

خوب

عالی

83 تا 96

خوب

عالی

-

بالای 96

عالی

-

-

 

آزمون اسلون

آزمون اسلون ، آزمون تعدیل شده پله هاروارد است که برای زنان پیش بینی شده است . در این آزمون فرد در برابر یک چهار پایه با ارتفاع حدود 42 سانتی متر قرار می گیرد و در سایر مراحل آن مانند آزمون پله هاروارد عمل می شود . شاخص کارایی جسمانی در این آزمون ، شاخص  آمادگی نامیده می شود و فرمول محاسبه نوع طولانی و کوتاه مدت ، مانند آزمون پله هاروارد است و با توجه به کوتاه بودن ارتفاع چهار پایه ، جدول های توصیفی  هر دو روش برای زنان مانند مردان است .

جدول 9:.(زنان)

چگونگی آمادگی جسمانی

گروه سنی

زیر 30 سال

30 تا 39 سال

40 تا 49 سال

50 سال به بالا

دو

بد

زیر1500 متر

زیر 1350 متر

زیر 1200 متر

     زیر 1050 متر

ضعیف

1500 تا 1800 متر

1350 تا 1650 متر

1200 تا 1500 متر

1050 تا 1350 متر

متوسط

1800 تا 2150 متر

1650 تا 2000 متر

1500 تا 1800 متر

1350تا 1650 متر

خوب

2150 تا 2600 متر

2000 تا 2500 متر

1800 تا2300 متر

1650 تا 2150 متر

عالی

بالای 2600 متر

بالای 2500 متر

بالای 2300 متر

بالای 2150 متر

شنا

بد

زیر 380 متر

زیر 340 متر

زیر 300 متر

زیر 250 متر

ضعیف

380 تا 450متر

340تا 400 متر

300 تا 380 متر

250تا 350 متر

متوسط

450 تا550 متر

400 تا 500 متر

380تا450 متر

350 تا 400 متر

خوب

550 تا 650 متر

500 تا 600 متر

450 تا 550متر

400 تا 520 متر

عالی

بالای 650 متر

بالای 600 متر

بالای 550متر

بالای 520 متر

                                                                     دوچرخه سواری

بد

زیر 4000 متر

     زیر 3800 متر

زیر 3400 متر

زیر 3200 متر

ضعیف

4000 تا 5000متر

3800 تا4500 متر

3400 تا 4200 متر

3200 تا 4000 متر

متوسط

 5000 تا6000 متر

4500 تا 5500 متر

4200 تا 5150 متر

4000 تا 5000 متر

خوب

6000 تا 7000 متر

5500 تا 6500 متر

5150 تا 6200 متر

5000 تا 6000 متر

عالی

بالای 7000 متر

بالای 6500 متر

بالای 6200 متر

بالای 6000 متر

 

جدول 10:.(مردان)

چگونگی آمادگی جسمانی

گروه سنی

زیر 30 سال

30 تا 39 سال

40 تا 49 سال

50 سال به بالا

دو

بد

زیر 1600 متر


می پسندم نمی پسندم
برچسب ها : ,,,,,,,,,

مطالب مرتبط

بخش نظرات این مطلب


نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی