آموزش گاردها ی والیبال

آموزش گاردها ی والیبال

اگر بازی والیبال راکمی با دقت دیده باشیدبراحتی متوجه خواهیدشدکه اغلب والیبالیست ها درسه حالت کلی برای اجرا ی تکنیک ها به بدن خود شکل داده واصطلاحا گاردمی گیرند . البته دراجرای تکنیک های ساعد وپنجه این سه حالت بهتر نشان داده میشود درهرحال ؛ والیبال دارای سه گارد اصلی ایستاده – متوسط ونشسته می باشد .حالابه تجزیه وتحلیل هرکدام خواهم پرداخت.

گارد ایستاده : بسیار شبیه ایستادن معمولی می باشد یعنی ؛

-         فاصله پاها ازیکدیگر به اندازه عرض شانه است

-         وزن بدن روی تمام سطح کف پا منتقل میشود

-         زانوها بسیاراندک خم می شوند (یااصلا خمیدگی ندارد)

-         باسن کمی به سمت عقب متمایل شده وسروسینه بازیکن نیز اندکی به جلو میآید

-         دستها ازناحیه آرنج خم شده وزاویه بین استخوانهای بازو وساعدنزدیک به 90درجه خواهد بود

-         فرد آماده جابجایی ویا حرکت دادن دستها به منظور دریافت ساعد درحالت ایستاده ) یا پاس پنجه می باشد

-         نگاه فرد کاملا به جلو ومراقب مسیر توپ وجریان بازی

-         پاهانیز میتوانند اندکی نسبت به هم عقب وجلو قرارگیرند

گارد متوسط:

بیشترین کاربردرادرورزش والیبال داراست. من نیز درتمام آموزش تکنیکها

ازاین گارد استفاده خواهم کرد.مزایای این گارد عبارت است از:

1-   به راحتی وبازمان کم میتوان از این گاردبه گارد نشسته یا ایستاده رفت

2-   تعادل بدن درحین انجام تکنیک بسیاربالاست

3-   آمادگی بدن برای عکس العمل وبخصوص جابجایی های سریع زیاد است

4-   بدن ازلحاظ فرم آمادگی برا ی انجام پرش دروضعیت مناسبی قراردارد.

5-   به دلیل پایین بودن نسبی مرکز ثقل بدن میتوان ازهمین گارد تکنیک های افت وشیرجه رانیز انجام داد.

حال تجزیه وتحلیل گارد :

- پاها به اندازه تقریبی عرض شانه ها باز میشوند

- زانوها خمیده شده تاجایی که زاویه بین استخوانهای ساق وران پا حدود 90 درجه می شود

- دستها مانند گارد ایستاده میباشد

- باسن بیشتر به سمت عقب رفته وسروسینه نیز بیشترازقبل به جلو متمایل خواهدشد

- درپشت نبایستی هیچ گونه خمیدگی ایجاد شود

- نگاه کاملا به جلو ومراقب توپ وجریان بازی

- وزن بدن بیشتر برروی سینه کف پا وپنجه پاها می باشد.

- پاها نیز اندکی به عقب وجلو گذاشته میشود

گارد نشسته :

ازاین گارد دردریافت توپ هایی باسطح ارتفاع پایین – اجرای پاس پنجه

نشسته – آمادگی جهت انجام تکنیک افت وشیرجه ویا اجرای غلت پشت

استفاده فراوان میشود .افرادلیبروازاین گارد دردفاع ازمدافع یامهاجم ویا

دریافت توپها ی سنگین اسپک وسرویس پرشی حریف میتوانند بهترین بهره راببرند.

تجزیه وتحلیل گارد:

-         پاها به اندازه تقریبی عرض شانه ها باز است

-         زاویه بین استخوانهای ران وساق پا به بسته ترین حالت خود میرسد

-         مرکز ثقل بدن به سطح زمین بسیارنزدیک میشود

-         دستهابیشترازدوگاردقبلی برای حفظ تعادل به جلو می آیند

-         معمولا پای قویتر یاتکیه گاه (پای تعادل) درجلو قرارمیگیرد

-         آمادگی عمومی بدن برای اجرای افت (جلویاپهلو) - غلت ویا بلندشدن سریع وادامه بازی